«Если мы недостаточно сильны духовно, мы не можем эффективно вести переговоры. Если мы недостаточно сильны ментально, тогда у нас не хватает выдержки продолжать переговоры. И мы начинаем производить всё больше ружей и бомб». Йоги Бхаджан
1. Встаньте на четвереньки в Позу Коровы. Балансируя на обеих руках и левом колене, вытяните правую ногу назад, а затем верните её в исходное положение. Поменяйте ноги и вытяните левую ногу назад, и затем верните её в исходное положение. Продолжайте по очереди выполнять движения ногами, обязательно вытягивая ноги параллельно полу и не сгибая их в коленях. 1 минуты. Скоординируйте движение ног с мощным дыханием из пупка и продолжайте ещё 1,5 минуты. На один мах ногой делайте вдох, на другой — выдох. Не нужно ускорять дыхание.
2. Оставаясь в Позе Коровы, продолжайте выполнять движения ногами из упражнения 1, но с каждым махом ногой назад дотрагивайтесь лбом до пола и затем возвращайтесь в исходное положение. Продолжайте по очереди поднимать ноги в течение 3,5 минуты, скоординировав движение с мощным дыханием из Пупочного Центра.
3. Оставаясь в Позе Коровы, продолжайте выполнять движения из упражнения 2, но теперь вытягивайте каждую ногу так, чтобы всё тело вытягивалось в одну линию под углом 60 градусов к горизонту, когда вы касаетесь лбом пола. Продолжайте по очереди вытягивать ноги и наклоняться в течение 4 минут. Держите ноги в коленях прямыми. Это упражнение активизирует кровоснабжение мозга.
Продолжение крийи в Телеграм
http://amp.gs/jTMBP
